Receita 1
Receita de salada de frutas com cúrcuma e iogurte

    Ingredientes:

  • ½ mamão;
  • ½ xícara de morangos
  • 1 banana;
  • 1 kiwi;
  • 1 maçã
  • 1 limão;
  • 2 colheres de mel;
  • 1 colher de chá de cúrcuma.

Modo de Preparo:

Passo 1: Pique o mamão, a maçã, o kiwi, os morangos e a banana.

Passo 2: Esprema o suco do limão.

Passo 3: Em um recipiente, misture todos esses ingredientes e adicione o mel, o iogurte e a cúrcuma.

Passo 4: Mexa bem para que todos os ingredientes se integrem.

Passo 5: Sirva com sementes de linhaça ou de gergelim.

Receita 2
Receita de shake proteico de gelatina e frutas

    Ingredientes:

  • 1 pote iogurte grego;
  • 1 damasco;
  • 1 banana congelada;
  • 3 morangos;
  • 1 gelatina diet de abacaxi;
  • 2 colheres de chá de chia;
  • 1 colher e açúcar mascavo;
  • Gelo.

Modo de Preparo:

Passo 1: Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso, com a consistência parecida com a de um smoothie.

Passo 2: Você pode substituir a gelatina pelo sabor que desejar e o açúcar por mel, agave ou stevia.

Receita 3
Receita de brigadeiro de tâmaras com abacate

    Ingredientes:

  • ½ abacate maduro;
  • 8 tâmaras;
  • ½ xícara de suco de laranja;
  • Raspas de laranja;
  • 2 colheres de cacau em pó.

Modo de Preparo:

Passo 1: Coloque as tâmaras, o abacate e o cacau no liquidificador. Bata até obter um creme escuro e homogêneo.

Passo 2: Vá adicionando o suco de laranja aos poucos, sempre batendo logo em seguida.

Passo 3: Adicione o suco apenas até chegar à consistência desejada - pode ser que você não utilize tudo, dependendo do ponto de sua preferência.

Passo 4: Coloque a massa do brigadeiro em potinhos individuis e deixe na geladeira por algumas horas para ganhar mais consistência.

Receita 4
Receita de bolo fit com frutas secas

    Ingredientes:

  • 240g de aveia em flocos;
  • 80ml de óleo de coco;
  • 3 ovos;
  • 3 colheres de cacau;
  • 6 bananas;
  • 1 maçã;
  • 90g de tâmaras secas;
  • 0g de ameixas secas;
  • 40g de uvas passas;
  • 30g de avelãs;
  • Noz moscada;
  • Canela;
  • 1 colher de fermento em pó;
  • ½ colher de chá de essência de baunilha.

Modo de Preparo:

Passo 1: Pique a maçã, duas bananas, as tâmaras, as ameixas e as avelãs.

Passo 2: No liquidificador coloque 4 bananas, o óleo de coco e os ovos.

Passo 3: Bata até a mistura ficar homogênea e então, misture com as frutas picadas, as uvas passadas, a aveia, o cacau, a essência de baunilha e uma pitada de noz moscada e canela.

Passo 4: Quando a massa estiver bem integrada, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.

Passo 5: Unte uma forma e polvilhe com cacau em pó.

Passo 6: Despeje a massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 25 a 30 minutos.

Receita 5
Receita de pudim de chia com manga

    Ingredientes:

  • 1 manga;
  • 4 colheres de flocos de coco seco;
  • 1 xícara de leite de coco;
  • 5 colheres de semente de chia;
  • 4 colheres de calda de agave;
  • 2 colheres de café de essência de baunilha;

Modo de Preparo:

Passo 1: Em um recipiente com tampa coloque todos os ingredientes, com exceção da manga, e leve à geladeira de um dia para.

Passo 2: No dia seguinte, em potes individuais, monte o pudim, revezando camadas da chia com coco e da manga picada.

Passo 3: Polvilhe flocos de coco por cima e está pronto para servir.

Receita 2
Receita de salada de ricota, laranja e melancia

    Ingredientes:

  • 1 laranja;
  • 1 xícara de melancia picada;
  • 3 colheres de ricota;
  • Orégano
  • Salsinha;
  • Azeite;
  • Pimenta;
  • Sal.

Modo de Preparo:

Passo 1: Amasse a ricota e misture com a melancia e a laranja (sem sementes) picadas em cubinhos e um pouco de salsinha.

Passo 2: Regue com um fio de azeite, tempere com orégano, pimenta do reino e uma pitada de sal!

Passo 3: Essa salada é uma ótima pedida de lanche da tarde, especialmente em dias mais quentes.